no ale

Ucinałas coś kcal od początku? Bo miałas bilans pewnie na delikatnym minusie wtedy, ale co jakis czas będziesz musiała trochę odjąć ;-) No ale dawaj te foto :-))

Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]

BPL-G, niby jakieś wyświetlenia się nabijają no ale.. Myślę, że inaczej by było gdybym wstawiała filmiki na bieżąco, foto sylwetki, tyle że na treningu w ogóle o tym nie myślę, a przypinki nie mam gdzie zrobić %-) Odnoszę wrażenie, że przez to zaniedbuję dziennik zaniedbujesz to raczej nie jest dobre określenie ale nie ma co ukrywać że kobiece [...]

[...] poszli zwiedzać, zrobiłam sumiennie wszystko,chociaz zupełnie inaczej się ćwiczy na luzie mając spokojną głowę, a inaczej jak wiesz że musisz gnać do domu pędem... No ale nic to, praca to praca, pojutrze powiniwn juz być spokój- mam nadzieję, bo chcę wykorzystac ten ostatni tydzień siłowni przed urlopem :) nie mam czasu wklejać wypiski, [...]

Fajne ćwiczonko i było by ok ale ja mam nogi w inny dzień jak barki. Nie mogę mojego planu rozwalić bo do końca tygodnia i koniec... Później może się skuszę P.S. Pozatym z tego co widzę to chyba byłoby ciężko no ale może za jakiś tydzień się podejmę Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-03-22 14:49:13

Ja juz od dawna podniecam sie cygarami no ale droga to zabawa i narazie nie mam siana na humidor (bo jak kupowac to cos dobrego). Ale mam duzo czasu przed soba. Ja juz myslalem ze miales ta piekna cohibe zasuszona

dokładnie jak piszesz z tym „lękiem” imo zayebiste uczucie i fajnie się wtedy można nakręcić :-) a właśnie miałem Cię pytać czy podbijaliacie coś ww, no ale już wiem :-D

Dużych zmian nie ma pomiędzy tym co pisałem parę stron wcześniej, no ale dokładnie wygląda to tak. 1. Płatki jaglane 135g, 300ml białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g jabłka, 2 wafle ryżowe, 15g dżemu, 20g masła migdałowego - Trening - 100g carbo 2. 125g ryżu, 175g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 95g odżywki białkowej 3. 100g ryżu, [...]

no ale Ty już znasz zamiary %-)

[...] Cardio po treningu: 20min Wczorajszy trening w Total Fitness Białołęka %-) Gdzieś się zastanawiałem może nad zmianą siłki, a ta blisko pracy, do tego Erwin tutaj trenuje. No ale szybko zrezygnowałem :-D Po pierwsze sprzęt zdecydowanie nie dopasowany do mojego wzrostu, do tego trzy piętra i tak to wszystko troszkę porozrzucane. Ciężko było mi się [...]

[...] 18x80kg 9. Przywodzenie na maszynie 18x50kg, 16x50kg 10. Łydka na suwnicy poziomej 20x190kg, 18x190kg, 16x190kg 11. Allahy 20x91kg, 20x91kg, 20x91kg Musiałem trochę pokombinować na tym treningu i zrobiłem go zupełnie inaczej niż planowałem. Większość maszyn miałem zajętych @@-) no ale dowalilem, tyle, że to były ostatnie nogi przed zawodami.

teraz mi wszystko smakuje wiec ciężko powiedzieć :-D no ale chyba kleik jak kleik :-)

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa?

Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się. Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor.

No ale brzuch byś pokazał :-)

[...] hantli w tył 15x12kg, 13x12kg, 11x12kg, 10x12kg 7.Prostowanie na wyciągu lina 15x20kg, 13x25kg, 11x30kg, 10x30kg 8.Wyciskanie francuskie sztangi 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 9x45kg, 14x35kg 9.Wyciskanie francuskie hantli oburącz 15x22kg, 15x27kg, 11x32kg, 8x37kg Trening u kumpla na siłowni, warunki mocno bez szału, no ale coś tam pomachane...

no, ale jednak Wojtek napisał ze dzisiaj był na normalnej siłowni stad to pytanie :-D

Skromne 1220g, no ale waga w końcu ruszyła %-)

ja czekam aż u mnie w końcu otworzą, Anglia niby 12 kwietnia najwcześniej, a możliwe, że pozniej. Walia natomiast na tą chwilę żadnych konkretów, no ale jak chociaz w Anglii otworzą to na pewno będę jeździł %-)

[...] stopy wąsko 12x300kg, 11x300kg 6.Uginanie jednonóż 15x25kg, 14x25kg 7.Łydka na suwnicy 18x160kg, 16x160kg Mega trening i mega ciężki trening, nawet nie pamiętam kiedy robiłem siady do odcięcia, a tu dzisiaj mały zonk, już nie wstałem na hacku %-) Później zrobić drugą docelową to była katorga %-) No ale taki trening to zdecydowanie cieszy :-D